Zagine lepinje
Umerenost je jedno od osnovnih pravila zdrave ishrane. Uživajte u raznovrsnoj ishrani, ali neka vaše porcije budu razumne veličine. Bilo bi poželjno da povremeno proverite stanje svoje uhranjenosti računanjem indeksa telesne mase (BMI).
Vreme pripremanja: 15 min.
Sastojci
- 2 lepinje
- 120 g zelene salate
- 60 g slanine
- 4 jaja
- 20 g putera
- 2 kašike ulja
- 200 g čeri paradajza
napitak - 800 ml čokoladnog mleka
Priprema
Lepinje preseći na pola i svaku polovinu premazati puterom. Zagrejati lepinje u rerni 6-7 minuta na 180*C. Zagrejati ulje i jaja ispeći „na oko“. Na zagrejane lepinje staviti po 2 lista slanine, listove zelene salate i jaje. Servirati uz čeri paradajz i čokoladno mleko.
Zbog visokog sadržaja masti ne preporučuje se osobama koje iz zdravstvenih razloga moraju da vode računa o unosu masnoća.
Procentualna zastupljenost u energentskoj vrednosti porcije:Cela porcija3/4 porcije1/2 porcije1/4 porcije
| Porcija za odraslu osobu: | 465 g | |
| Energetska vrednost porcije: | 510 kcal | |
| Sadržaj belančevina: | 23 g | 18 % |
| Sadržaj ukupnih masti: | 25 g | 45 % |
| zasićene masti: | 8 g | |
| holesterola: | 245 mg | |
| Sadržaj ugljenih hidrata: | 410 g | 37 % |
| Sadržaj vlakana: | 4 g | |
| Sadržaj natrijuma: | 47 mg | |
Komentara (0)Ostavite vaš komentarPoslednji komentari
