Špagete sa škampima i grilovanim tikvicama
Dobro ide uz šum morskih talasa...
Priprema
Tikvice iseći na manje komade i zajedno sa čeri paradajzom kratko izgrilovati na zagrejanom maslinovom ulju.
Servirati špagete na tanjir, dodati kuvane škampe (sa ljuskom) i grilovano povrće i poslužiti toplo.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 220 g
Energetska vrednost porcije - 230 kcal
Belančevine - 15 g
Belančevine (%) - 25 %
Masti - 8 g
Masti (%) - 33 %
Zasićene masti - 1 g
Holesterol - 76 mg
Ugljeni hidrati - 24 g
Ugljeni hidrati (%) - 42 %
Natrijum - 86 mg
Vlakna - 3 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 110 g
Energetska vrednost porcije - 115 kcal
Belančevine - 7.5 g
Belančevine (%) - 12.5 %
Masti - 4 g
Masti (%) - 16.5 %
Zasićene masti - 0.5 g
Holesterol - 38 mg
Ugljeni hidrati - 12 g
Ugljeni hidrati (%) - 21 %
Natrijum - 43 mg
Vlakna - 1.5 g
Sastojci
-
- 300 g kuvanih špageta
- 200 g tikvica
- 200 g čeri paradajza
- 2 kašike maslinovog ulja
- 200 g škampa
