Tost sendviči sa ajvarom
Preporuka je da se mesne prerađevine koriste u što manjoj količini i što "čistijem" obliku, jer to sigurno garantuje manji sastojak masnoće. U ovom pogledu prednost imaju: šunka (tzv. "praška"), sušeno meso i, naravno, pršuta.
Priprema
Krišku tosta premazati margarinom i ajvarom, dodati list sira i preklopitit sa drugom kriškom tosta.
Ulje zagrejati u tiganju i zapeći tost sa obe strane (po 2 minuta sa obe strane).
Tost sendviče sa ajvarom servirati na tanjir uz listiće pršute i čašu soka od pomorandže.
Obrok bogat kako ukupnim, tako i zasićenim masnoćama. Udeo masnoća u ukupnoj energetskoj vrednosti obroka možete smanjiti ukuliko smanjite količinu margarina i/ili tost ispečete u aparatu za tople sendviče, koji omogućava pečenje bez dodatne masnoće.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 340 g
Energetska vrednost porcije - 355 kcal
Natrijum - 940 mg
Masti - 15 g
Masti (%) - 37 %
Zasićene masti - 5 g
Holesterol - 34 mg
Belančevine - 14 g
Belančevine (%) - 15 %
Ugljeni hidrati - 42 g
Ugljeni hidrati (%) - 48 %
Vlakna - 2 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 170 g
Energetska vrednost porcije - 177.5 kcal
Natrijum - 470 mg
Masti - 7.5 g
Masti (%) - 18.5 %
Zasićene masti - 2.5 g
Holesterol - 17 mg
Belančevine - 7 g
Belančevine (%) - 7.5 %
Ugljeni hidrati - 21 g
Ugljeni hidrati (%) - 24 %
Vlakna - 1 g
Sastojci
-
- 8 kriški tosta
- 200 g ajvara
- 4 lista tost sira
- 20 g soft margarina
- 1 kašika ulja
- 120 g pršute
- 800 ml soka od pomorandže
