Moka šejk
Sojino mleko je izuzetno hranljiv i zdrav napitak, koji zamenjuje kravlje mleko. Najčešće se može nabaviti u prahu, a možete ga pripremiti i sami od sirovog zrna soje.
Priprema
U blender staviti iseckanu bananu, kafu, mleko i led. Dobro izmiksati i sipati u čaše. Ukrasiti šejk i poslužiti.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 180 g
Energetska vrednost porcije - 90 kcal
Natrijum - 70 mg
Masti - 3 g
Masti (%) - 23 %
Zasićene masti - 1 g
Belančevine - 4 g
Belančevine (%) - 24 %
Ugljeni hidrati - 13 g
Ugljeni hidrati (%) - 53 %
Vlakna - 2 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 90 g
Energetska vrednost porcije - 45 kcal
Natrijum - 35 mg
Masti - 1.5 g
Masti (%) - 11.5 %
Zasićene masti - 0.5 g
Belančevine - 2 g
Belančevine (%) - 12 %
Ugljeni hidrati - 6.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 26.5 %
Vlakna - 1 g
Sastojci
-
- 1 kašicica instant kafe
- 1 banana
- 500 ml sojinog mleka
- 4 vocnog jogurta od šumskog voća
