Tost torta sa sardinama
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama kao što su skuša, sardine, tunjevina, pastrmka ili losos treba da se nađu na vašem jelovniku najmanje dva puta nedeljno, kako bi se ostvario njihov pozitivan uticaj na zdravlje.
Priprema
Umutiti kiselu pavlaku i majonez i podeliti smesu na tri dela.
U prvi deo smese staviti usitnjene sardine, u drugi deo rendana barena jaja, a u treći sitno iseckane kisele krastavce (po ukusu filove posoliti i pobiberiti).
Ređati kriške tosta (po 4 komada) na tacnu, premazivati svaki red jednim od filova i preklopiti kriškama tosta.
Pripremiti premaz od kisele pavlake, majoneza i rendanog trapista, premazati tortu i ostaviti da se ohladi u frižideru.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 80 g
Energetska vrednost porcije - 190 kcal
Natrijum - 366 mg
Masti - 13 g
Masti (%) - 63 %
Zasićene masti - 5 g
Holesterol - 57 mg
Belančevine - 7 g
Belančevine (%) - 16 %
Ugljeni hidrati - 10 g
Ugljeni hidrati (%) - 21 %
Vlakna - 1 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 40 g
Energetska vrednost porcije - 95 kcal
Natrijum - 183 mg
Masti - 6.5 g
Masti (%) - 31.5 %
Zasićene masti - 2.5 g
Holesterol - 28.5 mg
Belančevine - 3.5 g
Belančevine (%) - 8 %
Ugljeni hidrati - 5 g
Ugljeni hidrati (%) - 10.5 %
Vlakna - 0.5 g
Sastojci
- Ostali sastojci:
-
- 1 pakovanje crnog tost hleba
- 400 g kisele pavlake
- 200 g majoneza
- 200 g kiselih krastavaca
- 300 g sardina
- so
- biber
- 4 barena jajeta
- Namaz:
-
- 200 g kisele pavlake
- 200 g majoneza
- 200 g rendanog trapista
-
