Voćni jogurt sa pahuljicama
U ovsenim pahuljicama sačuvani su uglavnom svi sastojci sadržani u prirodnom obliku zrna ovsa. Treba znati da se ovsene pahuljice brzo kvare usled toga što ulje u njima brzo užegne i postane gorko, pa ih valja brzo potrošiti i češće ih nabavljati.
Priprema
Pahuljice potopiti u jogurt i ostaviti da odstoje. Maline izmiksati, dodati šećer, razmućen puding i kuvati dok se ne zgusne. Ostaviti da se ohladi. U jogurt umešati krem, dodati višnje, promešati, razliti u čaše i do služenja držati u frižideru.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 190 g
Energetska vrednost porcije - 210 kcal
Natrijum - 166 mg
Masti - 1 g
Masti (%) - 5 %
Belančevine - 8 g
Belančevine (%) - 14 %
Ugljeni hidrati - 47 g
Ugljeni hidrati (%) - 81 %
Vlakna - 4 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 95 g
Energetska vrednost porcije - 105 kcal
Natrijum - 83 mg
Masti - 0.5 g
Masti (%) - 2.5 %
Belančevine - 4 g
Belančevine (%) - 7 %
Ugljeni hidrati - 23.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 40.5 %
Vlakna - 2 g
Sastojci
-
- 100 g malina
- 200 g višanja
- 100 g ovsenih pahuljica
- 100 g žutog šećera
- 1 struk mladog luka
