Pileća krila u kukuruznim pahuljama
Krilca u corn flakes-u
Priprema
1. Krila posolimo, beli luk sitno iseckamo i sipamo u jogurt.
2. Kukuruzne pahulje stavimo u kesu za zamrzivač i tučkom za meso ih sitno izdrobimo.
3. Krila prvo umačemo u jogurt sa belim lukom, a zatim u kukuruzne pahulje.
4. Krila ređamo u tepsiju obloženu pek-papirom i pečemo na 180*C oko 20 minuta.
5. Uz pileća krila u kukuruznim pahuljama poslužiti krompir pire.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 300 g
Energetska vrednost porcije - 520 kcal
Natrijum - 854 mg
Masti - 7 g
Masti (%) - 12 %
Zasićene masti - 2 g
Holesterol - 90 mg
Belančevine - 41 g
Belančevine (%) - 31 %
Ugljeni hidrati - 76 g
Ugljeni hidrati (%) - 57 %
Vlakna - 2 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 150 g
Energetska vrednost porcije - 260 kcal
Natrijum - 427 mg
Masti - 3.5 g
Masti (%) - 6 %
Zasićene masti - 1 g
Holesterol - 45 mg
Belančevine - 20.5 g
Belančevine (%) - 15.5 %
Ugljeni hidrati - 38 g
Ugljeni hidrati (%) - 28.5 %
Vlakna - 1 g
Sastojci
-
- 15 pilecih krila
- 1 glavica belog luka
- 3 dl jogurta
- 300 gr kukuruznih pahuljica
- so
