Frape od mandarine i pomorandže
Ukusne mandarine su pravi rudnik zdravlja – pune su vitamina C, vitamina grupe B, sadrže kalcijum, magnezijum, cink i kalijum, kao i obilje vlakana. 100 g mandarine sadrži samo 34 kcal.
Priprema
Iscediti sok od pomorandži i pomešati sa mlekom i šećerom. Mutiti mikserom nekoliko minuta pa dodati očišćene i iseckane mandarine. Frape preliti u čaše i ukrasiti po želji.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 250 g
Energetska vrednost porcije - 180 kcal
Natrijum - 60 mg
Masti - 2 g
Masti (%) - 9 %
Zasićene masti - 1 g
Holesterol - 4 mg
Belančevine - 5 g
Belančevine (%) - 11 %
Ugljeni hidrati - 37 g
Ugljeni hidrati (%) - 80 %
Vlakna - 2 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 125 g
Energetska vrednost porcije - 90 kcal
Natrijum - 30 mg
Masti - 1 g
Masti (%) - 4.5 %
Zasićene masti - 0.5 g
Holesterol - 2 mg
Belančevine - 2.5 g
Belančevine (%) - 5.5 %
Ugljeni hidrati - 18.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 40 %
Vlakna - 1 g
Sastojci
-
- 4 pomorandže
- 4 mandarine
- 600 ml mleka
- 100 g žutog šećera
