U tempu koji diktira savremen način života, očuvanje zdravlja postalo je imperativ. Ako želimo da ga sačuvamo, da unapredimo sposobnosti, da se osećamo bolje, da brže i lakše radimo, da preveniramo, ublažimo ili otklonimo mnoge zdravstve smetnje, neophodna nam je redovna fizička aktivnost. Koju ćete vrstu rekreacije odabrati uslovljeno je mnogim faktorima, a među savremenim programima, po brojnim prednostima, poslednjih godina izdvaja se pilates. Iako je pilates prepoznat, i među stručnjacima i među korisnicima u našoj zemlji, kao veoma dobar i svrsishodan vid rekreacije, javnost veoma malo ili gotovo ništa ne zna o njegovim najvažnijim karakteristikama i prednostima, kao ni o tome da je u svetu najzastupljeniji i najpriznatiji metod vezbanja pilatesa - STOT PILATES. U našem okruženju najveći broj rekreativaca nema dovoljno informacija o ovoj izuzetno kompleksnoj metodi koja je već odavno, zbog svih doborobiti za zdravlje čoveka, osvojila svet. Zato je, na samom početku, zarad potpune sigurnosti prilikom vežbanja, ali i zbog bržeg i efikasnijeg postizanja ciljeva, veoma bitno upoznati se sa svim mogućnostima koje pilates pruža, ali je podjednako važno i upražnjavati ga uz sertifikovane instruktore.

Stot pilates je savremeni pristup originalnoj metodi vežbanja, a čitav tim fizioterapeuta, lekara sportske medicine i fitnes profesionalaca razvijaju ovaj metod, opremu, sprave i rekvizite već više od dvadeset godina. Tako je stot pilates izrastao u najcenjeniji pilates metod na svetu. Spajanje modernih principa nauke o vežbanju i rehabilitacije kičme rezultiralo je nastajanjem najbezbednijeg i najefikasnijeg metoda koji se danas može naći na svetskom tržistu. Koristi se za rehabilitaciju, profesionalne sportiste, žene u prenatal i postnatal periodu, upražnjavaju ga svi koji paze na svoje zdravlje i izgled, a naročito je popularan među poznatim ličnostima.

Stot pilates vežbe poboljšavaju snagu kora (torza) i balansiraju mišiće oko zglobova, unapređujući način na koji telo funkcioniše. Vežbajući stot pilates osećaćete se bolje i bićete zadovoljniji. Svaka vežba ove metode zasniva se na pet principa: disanje, jer je izuzetno važno znati pravilno disati, zato što se na taj način obezbeđuje dovoljna količina kiseonika, a samim tim dobra koncentracija i oslobađanje od napetosti, zatim pozicija karlice, pozicija rebara, kretanje lopatica, pozicija glave i vratnog dela kičme. Dobro pozicioniranje navedenih delova ljudskog skeleta direktno utiče na poziciju kičme i sve zajedno je izuzetno važno za pravilno vežbanje, a samim tim i vrhunske rezultate u najkraćem mogućem vremenskom periodu. Držeći se svih pet principa tokom vežbanja telo se dovodi do bezbedne zone vežbanja, do stalnog držanja uma budnim i do bolje svesnosti o tome kako naše telo funkcioniše. Sve ovo vodi ka drugačijem razmišljanju i doživljavanju svog tela u svakodnevnom životu i zato se ovaj metod direktno uključuje u naše živote i postaje stil življenja.

Stot pilates se može vežbati na nekoliko načina, a mnogo brži je napredak ukoliko se koriste sve mogućnosti koje pruža: specijalno dizajnirana lagana oprema i pilates mašine. Kombinacijom ovih pilates vežbi i kardio programa pilatesa, vrhunski rezultati neće izostati. Vežbe na strunjači su veoma zgodne jer se mogu raditi bilo gde, ali samo uz potpunu sigurnost da se vežbe izvode pravilno. Dodavanjem rekvizita i vežbanjem na mašinama trening postaje sveobuhvatniji, interesantniji i dovodi do lakšeg i bržeg pokretanja zapuštenih mišićnih grupa. Stot pilates oprema je savršena za poboljšanje fleksibilnosti, a fleksibilnost je ključna komponenta koja je zapostavljena u svim drugim vidovima fitnessa i kondicionih metoda. Redovnim vežbanje stot pilatesa pojačava se snaga, mobilnost i balans, a kao rezultat javlja se i poboljšanje svesnosti o načinu funkcionisanja tela. Osim toga, pravilnim izvođenjem vežbi znatno se smanjuje bol u leđima i generalno sve ostale vrste bolova.

Osobe sa određenim povredama i zdravstvenim tegobama uvek moraju imati mišljenje lekara pre počinjanja bilo koje vrste vežbanja, a stot pilates je dobar izbor za njih je su vežbe umerene, kontrolisane, bez naglih trzajućih pokreta. Stoga je najvažnije da se vežbe izvode sa stručnim, sertifikovanim i kvalifikovanim instruktorom koji će umeti da odabere prave modifikacije i da prilagodi vežbe postojećim ograničenjima. Jedino će stručno obučen instruktor umeti da vodi ka kontinuiranom napredovanju, da primeni pravu dozu povećavanja granica i da prati poboljšanje.

Vežbaju i trudnice i porodilje
Stot pilates nudi niz modifikacija koje prilagođavaju vežbu trudnicama, porodiljama, osobama sa određenim dijagnozama i povredama, kao i osobama koje su u procesu rehabilitacije. Stot kao pilates metod ima veliki izbor opreme, sprava i rekvizita koji pomažu u radu sa takvim ljudima. Veoma je bitno naglasiti da pilates instruktor nije zadužen za postavljanje dijagnoze klijentima, već je njegov zadatak da u odnosu na probleme, koje je konstatovao specijalizovani lekar, kao i na osnovu širokog znanja, osmisli najbolji mogući program i izbor vežbi, kako bi se postigli najbolji rezultati.

Stot pilates u Srbiji: Novi Sad prednjači
Novi Sad od septembra 2011. ima studio THE HOUSE Pilates, Athletic Conditioning and Rehabilitation, koji je potpuno opremljen svim postojećim pilates spravama i rekvizitima, sa tri sertifikovana stot pilates instruktora i kao takav je prvi i jedini u državi i regionu.

THE HOUSE Pilates, Athletic Conditioning and Rehabilitation

Zmaj Ognjena Vuka 18
Novi Sad

info@pilates.rs www.pilates.rs

Kontakt:

Ivana Trivić 064/165 56 61
Katarina Bugadžija Čvokić 063/ 77 18 930
Vesna Šušak 064/128 50 85

POGLEDAJTE JOŠ:

Stot pilates - nova dimenzija vežbanja