Ako niste znali, svojevrstan alarm za uzbunu - osećaj žeđi, javlja se već nakon što organizam izgubi više od 1% vode. Najbolji način da izbegnete dehidraciju jeste da redovno pijete manje količine vode čak i onda kada niste žedni. Medutim, izbegavajte ledeno hladnu vodu jer iscrpljuje organizam. U ishranu uvrstite povrće, voće i salate s više vode, a manje kalorija. Na taj način osiguraćete organizmu pravilnu hidrataciju, ali u isto vreme i elektrolite koji su neophodni za iskoristivost vode u organizmu. Namirnice sa velikim procentom vode su krastavci, zelena salata, lubenice i drugo.
 

Sadržaj vode u namirnicama
Krastavci: 96%
Kristal salata: 95%
Paradajz: 94%
Paprike: 94%
Lubenica: 91%
Jagode: 91%
Spanać: 91%
Dinja: 90%
Breskve: 89%
Ananas: 86%

POGLEDAJTE JOŠ:

Hladna krastavac čorba

Lubenica - kraljica leta